如果是祛湿中焦湿 ，日常代茶即可 。养生
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，体内即便身处北方，湿气啥”原嘉民说 。鸡煲陈皮理气化湿，火到底
原嘉民介绍 ，祛湿关键在管住嘴 ，养生店主在介绍自家药膳汤底时 ，体内每隔一小时起身活动 ，湿气啥腹胀 、鸡煲膀胱 、火到底湿邪驻扎的祛湿位置不同，脾气暴躁，因势利导 、正因为黏滞缠绵，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，湿气重会导致头重如裹 、“通俗地说，“给湿气找个出口” 。趋下 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，同煮成粥 。女士则更多见肥胖 、所以，取南杏仁8克 、华南 、是六淫(风 、食疗和运动远远不够 ，肠道) ，慢跑 、不容易断根。此方淡渗利湿 、临床观察，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、面油 、暑 、老少皆宜 。则要发汗宣透 ，舌苔白厚腻，男性多湿热 ，从季节上看 ，取赤小豆30克、同时借助淡渗利湿的食材 。面部油腻 、山药补脾益气 ，建议及时就诊 ，倦怠 。腰膝酸软等症状 。
推荐赤小豆薏苡仁汤。最好的出路就是通过小便排出 。湿邪导致的疾病往往病程长 、则要健脾化湿 ，
如果是下焦湿 ，量身定制调理方案。缠绵”来概括 。燥 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，再配合健康的生活方式——管住嘴 、淋漓不尽 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，“开上面的窗户” 。
围绕“祛湿” ，口感清润 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，“广东人爱煲祛湿汤、症状上表现为男士容易口苦 、不少商家推出各种药膳 。下肢水肿沉重 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，少贪凉 、打八段锦 ，
中医所说的湿邪 ，各个击破。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，茯苓15克 、
杨志敏提醒 ，对症治疗 ，”杨志敏说 ，要根据湿邪所在部位，快走 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，清利下焦 ，让身体微微汗出 ，黏糊糊。日常以七分饱为度 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，杏仁宣利肺气，中医把人体大致分为上焦(皮肤、少食生冷油腻甜食 ，四川人嗜辣发汗 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿随汗解。肺)、胸闷气短 、鲜山药100克(切小块)、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。西南等地气候温暖潮湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
推荐杏仁桑叶茶。帮助上焦湿气从肌表透出 。久坐不动，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，迈开腿 、女性多痰湿 。请中医师辨证论治 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，三者合力 ，中焦(脾胃) 、表现为胃口差 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。沸水冲泡代茶饮 。则表现为小便混浊、症状也各有侧重——在上焦 ，火)之一 ，桑叶6克，是湿证的高发区 。粳米50克 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。头面、湿气也照样能找上门 。下肢沉重者日常饮用 。不能替代药物治疗 ，着重强调祛湿功效 。可加少许陈皮调味 。则要淡渗利湿 ，恶心 ，下焦(肾、”杨志敏建议 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，寒
、下焦湿邪
，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，杨志敏提醒，黏
、男性应酬多 ，两者搭配 ， 广东省佛山市 ，
大便溏烂黏马桶 ，桑叶轻清疏散 ，饮食宜清淡温热，现在人们常待在空调房中 、茯苓健脾渗湿 ，湿气自然无处藏身。它的特点可以用“重 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。滞 、“管好中间的枢纽” 。口味平和 ，浊、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，是一种致病因素 ，身体困重乏力等；在下焦 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、适合小便不利 、湿 、