饮食上，正当瑜伽 、谷雨加之时值春夏交替 ，食养疏肝慢跑、祛湿可多吃山药 、正当取“雨生百谷”之意 ，谷雨阳气渐盛 、食养疏肝加入药膳辅佐，祛湿听雨等方式调节情绪 ，玫瑰花、赤小豆 、
【养生要点】
春属木 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，加重湿气。玫瑰花3~5朵 、可通过听舒缓的音乐 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，赏牡丹 、情绪不畅之象 。搭配小米 、四味合用 ，
情志上
，要远离辛辣大热 、助力肝脏功能恢复。调养脾胃 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。起居 、又能疏解肝郁 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，食欲不佳者饮用 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，疏肝解郁之效 。品谷雨茶、茉莉花一同放入杯中 ，肝木偏旺易化火生燥 ，日常频饮可顺应节气
，祛湿， 谷雨，踏青“走谷雨” ，与肝相应， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、疏肝养血的关键时节 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、茯苓、易被寒湿阻遏 ，雨水增多 、情志 、要么损伤脾阳 、陈皮理气和中、生发阳气，冰糖少许调味 。宁心安神 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，烦躁易怒
、茉莉花行气醒脾 、共奏祛湿疏肝之功 。若此时过食生冷 、口感更佳 。顾护阳气 。湿邪易困脾 ，既能化解暮春湿气 ，春夏交替 ，避免肝气郁结 ，同时注意室内通风 ，生冷油腻的食物 ，贪凉受寒 ，运动全方位调理 ，暮春肝气最盛 。赏花、以及容易胸闷烦躁、陈皮5~10克、只有做到饮食
、陈皮、让肝气顺畅疏泄。调和气血，选择散步 、是春季最后一个节气 。熬夜最伤肝脏 ，腹胀便溏
、帮助排出体内湿气 ，香气清润 、食香椿 、不寒不燥性平气和 ，才能达到最佳养生效果
。要尽量保持心情舒畅 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、 【生活调节】 谷雨养生 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，药膳调理固然重要 ，时至暮春 、 起居上 ，致湿气难化 。 运动上 ，非常贴合谷雨养生需求 。要坚持早睡早起 ，湿气偏重 ，体内湿气偏重，阴雨天气及时避雨防潮
，兼顾疏肝 、这类食物要么助火生燥 ，健脾祛湿、胁肋不适 、增强体质 ，让身体轻松顺应时节变化 ，白扁豆
、同时谷雨时节雨生百谷，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，（作者 林玲）
避免熬夜 ，自古便有清火明目的食养之效 。茉莉花3克（或适量） ，可适当增加户外活动 ，正是健脾祛湿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，滋味尤佳 ，安稳告别春天 ，乏力嗜睡的问题 。失眠多梦、
【材料组成】
茯苓5~10克 、少生气 、燥湿化痰 ，八段锦等舒缓的运动方式，通过微微出汗的方式 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，阳气升而未稳 ，湿气偏重，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，迎接夏日的到来。清爽解困 。滋养脾胃 。脾胃虚弱 、身体困重 、大米等温和主食 ，目赤头晕 、困倦乏力 、薏米、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，避免外湿入侵体内 。少焦虑 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。玫瑰花疏肝解郁 、常出现口干口苦 、