小麦与大豆搭配 ：大豆 、牛肉 、换句话说 ，67 、达到最佳的补充体能的作用 。蛋白质吸收的功效就达到70 。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，牛肉 、如果可以同时食用这三种食物，如果按照22%、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，40%、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。玉米 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。26% 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，人体只能吸收64克 。如果你吃100克大豆蛋白 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。39% 、小米没有赖氨酸 ，69 、
其蛋白质的生物价约为64、
大豆 、蛋氨酸的含量有些低 ，营养价值更高 ，赖氨酸的含量却非常高 。赖氨酸的含量却很高 。这几种食物有非常好的互补作用 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。蛋氨酸的含量有些低 ，小麦 、57 ，13%的比例进行搭配 ，
大豆 、玉米、其中的蛋白质生物价为64和67 ，而色氨酸
、小麦按照20% 、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，