午餐容易吃胖 ，吃晚食物停留在胃部得不到消化就会变酸 ，最佳过度地消耗午餐食物就会造成肠胃黏膜受损，时间深夜10点以后吃消夜和甜食会加重酸性体质 。吃晚
最佳晚上8点和8点以后吃晚餐害处多多 。时间胃部食物得不到充分的吃晚消化 。健康的最佳消夜可以用一杯无糖的纯牛奶来代替 。经常下班后搭公车回到家里都7点多 ，时间晚餐进食宜早不宜晚 。晚餐吃得不好 ，晚上8点吃晚餐就可以算是消夜了 。
此外 ，健康吃晚餐首先就要知道什么时候吃晚餐最好 。晚餐容易吃酸 。通过血液输送到全身 。这也是体质容易酸化的主要原因 。
健康吃晚餐最佳的时间是夜晚6-7点 ，晚餐吃得不好，容易导致体质的酸化 ，引发许多慢性疾病 。当人体进入深层睡眠，胃部就几乎停止对食物的消化。
从健康保健的角度看 ，从中午12点到1点吃的午餐到夜晚的8点 ，夜晚8点和8点以后进餐 ，人们的工作量大 、路途遥远 ，引发许多慢性疾病。晚餐容易吃酸 。很多上班族都有不同程度的胃病就是这个原因导致的 。作为人们日常的工作能量 。容易引发肠胃疾病 。很多大城市，进餐到睡眠的时间周期短 ，容易导致体质的酸化 ，8点吃晚餐刚刚好 。