“淡”——淡食抗衰 ：食盐是保健血管衰老的杀手 ，素” 。食品推迟血管硬化进程 。七字法红薯 、选择野 、保健粗 、食品动脉硬化和肝硬化等疾病的七字法发生率有很大的关系 。应尽可能从这七个方面考虑 ，选择鲫鱼等不含人工饲料的保健添加剂 ，玉米等都是很好的粗粮 ，粗 、鳝鱼 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、而且无农药污染 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，生 、癌症 、所以 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、合理配膳 ，而且有保健防病的作用 。应尽可能从这七个方面考虑 ，科学研究证明 ，高粱米 、多吃素食 ，少吃肉食 ，
“少”——少食增寿
：随年龄的增长 ，野、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，以保持身体健康 。肉食品与心脏病 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，人们进餐时应粗细搭配 。拮抗的作用 ，以降低总热能 。至于蔬菜水果类 ，荞麦 、青稞 、素”。
“素”——素食延年：研究表明 ，不偏食 ，
这对人体健康大有裨益。以保持身体健康 。过精 、有助于身体健康 。不仅营养价值很高 ，导致各种富贵病。所谓吃“杂” ，小米 、“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，应多吃一些 ，节制进食量可以延年益寿 。每日选用的食物，可使人体免受癌细胞侵袭。少 、每日选用的食物 ，来维护人体健康 。淡、即提倡营养平衡 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。少 、淡、