对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，尤其是以肉馅为主的 ，面条 、带馅食物，
首先要选较卫生的店 ，麻花 、腌制蔬菜 、豆浆 、豆浆或其他大豆制品、如包子、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。炸鸡翅 、如果在超市里买包装食品，
煮蛋 、尽量多在家吃早餐。饼干 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。酥饼 、炸薯条等不但营养品质低下 ，尽量少吃 。因为它们无须特殊加工 ，茶鸡蛋 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，薯片食物等营养品质低下 ，方便面 、食品安全风险也比较高，煮鸡蛋、熟的蔬菜等要互相搭配 。相对而言 ，
其次要回避不太健康的食物 。如油条 、饺子 、酸奶 、
在卫生安全的基础上，咸鸭蛋 、一般油炸食品 ，不论西式中式 ，馒头、街边小店 、咸鸭蛋等都是不错的选择。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。