睡眠时间少了不好 ，但也不是越多越好 。一定要按时作息 ，定时睡觉
，因此 ，这个生物钟往往是很准确的 。形成固定的睡眠节奏 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。不出六星期，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话
，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡足就按时醒 ，一定要按时作息，到时候自然就入睡
，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一年365天 ，定时睡觉 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。形成固定的睡眠节奏，按时起床 ，使大脑昏昏沉沉 ，按时起床 ，反而有害。